Pá-    (střední) běh 2 km

https://www.youtube.com/watch?v=uYCzFKD9Egw (nižší intenzita)

-----------------------------------------------------------------------

So-    (střední) 4x5 shyb

          4x5 výbušný  shyb 10 kg

          3x10 sec hold ve shybu + 10 kg

          3x3 shyb

-----------------------------------------------------------------------

Ne-    

ráno

shoulder rehab http://www.youtube.com/watch?v=Kw5xGdZHZrw

scapula rehab http://www.youtube.com/watch?v=y4Wo095zPnc

odpoledne

abs, core https://www.youtube.com/watch?v=F8dWv0M1nNg,

-----------------------------------------------------------------------

5.1.-8.1.2015

-----------------------------------------------------------------------

Po- lehký protažení,sauna

-----------------------------------------------------------------------

Út- střední shyb pyramida do 5,dip do 6,klik do 10 + stojky

-----------------------------------------------------------------------

St-    (střední) běh 2 km

https://www.youtube.com/watch?v=uYCzFKD9Egw (nižší intenzita)

-----------------------------------------------------------------------

Čt- test max výška přitáhnutí+ kliky pyramida 

-----------------------------------------------------------------------

Nechtělo se mi psát.

-----------------------------------------------------------------------

19.1.

shyb

10x (0kg), 6x(5kg) 4x 10 kg (to celé 2x)

dip

12x (0kg) 8x (5kg) 6x (10kg) to celé 2x

klik

pár kliků for fun